Learning To Like Vegetables & Fruits: Not To Be Forgotten.

Assalamualaikum..

Today's sharing is about some healthy tips I found in a book "All-New All-Natural Approach to Beating Diabetes" by Reader's Digest. This book being wrote not only to be read by the diabetics, but to that extend, this book suitable for every ones who put a high concern about their health care.

 

I would like to share to you readers, about tips under the subtopic The 10 Percent Plan on how to encourage someone who doesn't like to have any kind of veg and fruits as a part of their important diet or meals.

First of all, people who think that they don't like vegetables can actually end up loving them if they introduce the gradually, which give the palate a chance to develop a taste for them. The following strategies will also help;

• Try preparing vegetables in different ways. Since texture, not the taste of the veg, may be the main issue. Cooking them a little less or more than usual will change the texture and perhaps even the taste. We may also find that having some raw veggies are much more better than cooked.

• Serve "baby" versions of vegetables such as carrots, green beans, and brussels sprouts, which tend to have more appealing texture and slightly sweeter flavor.

•  Get our veggies in disguise. e.g: in vegetable juice or salsa, which contains onion, peppers, and tomatoes. Use salsa as a dip for vegetables or a topping for baked potatoes.

• Add chopped or pureed veggies like carrot or spinach into the meal, such as meat, bread dough, rice or anything else that appeals to us.

So far, we've been talking about vegetables, but yet fruits deserve a place on your plate, too. Some people believe that the sugar in fruit makes it off-limit for people who are fighting for their diabetes, or whoever struggling for the best nutrient in meals for their diet schedule, but that isn't that case.

Fructose- fruit sugar- isn't absorbed as quickly as the sucrose in table sugar and sweets (big thanks to the large part of fruit fiber), so it wont send our blood sugar soaring as high.

Just as important, fruits have almost all the advantages that vegetables do. They're brimming with nutrients we need, they're low in fat, high in fiber, and relatively low in calories compared with many other food.

At the same time, we cannot eat fruit with abandon, because fructose makes it higher in calories than most veggies. How much can we eat it? Aim to get three or four servings a day, (A servings is one piece of whole fruit, 1/2 cup of cooked or canned fruit, or 1 cup of raw fruit.). Some approaches to consider,

• Have one piece of fruit with each meal, berries or melon at breakfast, an apple or banana at lunch, and a fruit based desert for dinner (any kind of it will be).

• Eat fruit at breakfast, then a snack at midmorning and midaternoon.

• Reserve fruit entirely for snacks at midmorning, midafternoon, and bedtime.

As with vegetables, it's a good idea to vary the kinds of fruits we eat every day, since different fruits provide different nutrients.

At the final points, strive to make most of our food servings real produce, not juice. That is because many of the nutrients and a lot of the fiber found in the skin, flesh, and seeds of fruit are eliminated during juicing, and the calories are concentrated in juice, so we will surely get more nutrients and goodness if we eat the fruit by itself.

For example, 1 cup of orange sections contain 85 calories, while 1 cup of orange juice from frozen concentrate has 110 calories inside it. A difference of 25 calories has been taken just like that. They may not sound like much, but small differences like these can quickly add up.

An extra 25 calories a day can mean a gain of more than 1 kg a year. What's more, drinking juice doesn't give us the gratifying effort of chewing, so it's easy to suck down calories without feeling satisfied.

Now those infos really make me think a lot, that is the reason why some of my way of eating meals and fruits with it doesn't work that much for my dietary planning.. Then perhaps I have to start it again.. Awesome!! Y_Y..  Maassalam.. :)

Seperti Melihat Pelangi..

Assalamualaikum..

Alhamdulillah.. Result exam semester ni ada peningkatan, dari segi pointer, CGPA.. Dan yang paling menggembirakan, mimpi ngeri tentang paper wajib minor yang memang killer tu dah berakhir, dan syukur saya lulus paper tu, dah tak perlu repeat lagi dah..Tak perlu repeat lagi??

Yep!! Saya fail subjek Alam Sekitar Teknik dan Kaedah Kuantitatif, subjek wajib minor tahun satu dan sebagai habuannya, saya dan rakan-rakan yang turut sama terkandas mesti ulang semula subjek tu hingga lulus untuk melayakkan kami terima ijazah di atas pentas DTC masa hari jubah nanti.. Sakitnya.. Dahlah subjek minor pulak tu, and that's the point is. Jangan ambil mudah walaupun itu subjek minor, dan itulah yang saya buat masa first year dulu.. Apa yang berlaku memberi pengajaran berharga, supaya kesilapan sama tidak berulang lagi.

Tapi sebenarnya ada baiknya juga kenapa semua tu terjadi pada saya. Yelah, sebelum ni saya terlalu fokus pada  perkara yang saya suka, yang saya selesa dengannya, sedangkan itulah pembunuh nombor satu kejayaan, iaitu terlalu banyak duduk dalam comfort zone. Menjadikan saya terlepas pandang dan ambil mudah, konon subjek tu senang nak cover, dan bila sekali dalam exam soalan yang keluar kena twist sikit, masa tu Tuhan saja tahu betapa saya rasa sayalah manusia yang paling gelap hati.. sebab terlalu yakin dengan usaha yang sedikit.. Syukur.. Saya rasa Allah masih sayangkan saya, Dia beri saya kegagalan terlebih dahulu supaya saya sedar yang peritnya usaha itu adalah kejayaan di kemudian hari.

Untuk repeat semula subjek ni bukannya mudah.. Hakikatnya apa yang dirasakan oleh saya dan rakan-rakan pada waktu tu, ianya adalah sesuatu yang sangat memalukan, tercalar imej seorang pelajar senior apabila terpaksa menghadap muka lecturer yang sama, tutor yang sama dan yang lebih memeritkan, menghadap muka baru junior-junior. Kerat jari kalau mereka tak musykil "apa akak-akak ni buat dalam kelas kita? ni kan subjek first year.." tapi demi memperbaiki kesilapan, begitulah ujiannya.. Dan ianya baru permulaan, menandakan banyak lagi cabaran hebat selepas itu yang perlu kami tempuh, bersedia tebalkan muka, dan yang paling penting, bersedia cekalkan hati. Jika tersilap langkah, memang say bye bye untuk lulus.

Study group, gerak gempur, latihan, belajar di fakulti sampai lewat malam, ajak rakan tidur di bilik berhari-hari untuk cover semua topik, cakap je apapun semua kami buat. Fokusnya hanya satu "taknak repeat lagi subjek ni.." Alhamdulillah semuanya terbayar, bila online MyUM untuk check result, semua subjek lulus, rasa berdebar-debar selama berminggu-minggu akhirnya terjawab. Gembira? Mestilah, dan lega yang teramat sangat.

Semuanya kerana berkat dari Allah, berkat doa emak, terima kasih.  Rasa seperti melihat pelangi setelah hujan lebat di tengah hari.. dan yang paling penting, jangan pernah manjakan diri di dalam comfort zone lagi.. Maassalam.. :)

Best Quotes of the Day,

Semangat Nur Qistina Huda yang Memberi Inspirasi.

Assalamualaikum..
Hari ni saya terpanggil untuk berkongsi kisah tentang seorang remaja yang telah membuka mata saya untuk kesekian kalinya tentang erti syukur dan menghargai kehidupan.

Tadi saya tonton rancangan Potret Bersamamu di TV3, kali ni mereka membawakan kisah seorang remaja perempuan berusia 15 tahun yang sedang menghidap penyakit Acute Myloid Leukemia.

Qistina Huda, bukan sahaja sedang menderita penyakit barah yang membunuh itu, malah beliau juga sering berhadapan dengan komplikasi pada  jantungnya setiap kali melakukan treatment untuk penyakitnya itu. Namun apa yang membuatkan saya kagum, Qistina tidak pernah patah semangat untuk menjalani kehidupan yang positif, beliau sentiasa percaya selagi termampu, beliau akan bertahan hingga ke akhirnya.

Bagi Qistina, beliau tidak seharusnya merasa tertekan dan lemah dengan ujian yang diberikan Allah kepadanya, malah ianya sentiasa menjadi pembakar semangat dan pencetus keazaman yang tinggi agar cita-citanya untuk berjaya dalam pelajaran dan kehidupan tidak terkubur begitu sahaja.

Di sekolah, dia sama seperti pelajar-pelajar yang lainnya.. Malah ada dalam kalangan guru-guru dan rakan-rakannya tidak tahu bahawa di sebalik kecerdasannya di kelas dan berpersatuan, dia sedang menyimpan dugaan yang hebat. Dan hal itu menjadikan dia sentiasa dihormati oleh mereka yang mengenalinya. Qistina juga dikenali sebagai seorang pelajar yang memiliki personaliti unggul di sekolahnya, maka dengan ketrampilan itu beliau mendapat kepercayaan pihak sekolah untuk menyandang jawatan pengawas.

Jawatan yang diterima dipikul dengan penuh amanah dan setiap tugasan yang diberikan dilaksanakan dengan bersungguh-sungguh. Dalam kelas pun begitu, beliau seorang yang gigih, sentiasa fokus dengan apa yang diajar, dan pada masa yang sama tidak melepaskan peluang melibatkan diri dengan aktiviti yang dianjurkan di sekolahnya. Dia mahu dilihat dan dianggap sama seperti rakan-rakan sebaya yang lain, supaya stigma "orang sakit itu selalu nampak lemah" tidak ada dalam kamus hidupnya.

Menurut doktor yang merawat Qistina, katanya tidak semua pesakit mampu memiliki daya tahan fizikal, mental dan emosi seperti remaja ini. Walaupun di usia yang sangat muda, Qistina begitu matang menerima dan melawan penyakit yang dihidapi. Semangat seperti ini selalunya memberikan harapan yang lebih cerah untuk pesakit sepertinya sembuh atau sekurang-kurangnya dapat bertahan dalam jangka waktu yang panjang, disebabkan keinginan beliau sendiri untuk sembuh dan menjalani kehidupan normal seperti orang lain.

Dengan pengalaman yang dilalui, Qistina telah mengambil inisiatif untuk menjadikannya  sebagai pencetus motivasi buat remaja di luar sana agar tidak menganggap ujian sebagai penghalang jalan untuk memajukan diri, yang diadaptasi  melalui penulisan novel hasil karyanya sendiri. Tak sabar nak tunggu Qistina terbitkan novelnya tu.. Dan tak sabar nak berkongsi keutuhan spiritual yang terpahat dalam diri hamba Allah yang tabah ini.

Harap perkongsian ini memberi kesedaran, bahawa setiap dugaan yang dilalui itu tidak menjadikan hati kita rapuh dan berputus asa dengan rahmat Tuhan, sesungguhnya Allah itu Maha Baik, Dia tidak akan memberatkan ujian untuk hamba-Nya melangkaui batas kemampuan hamba-Nya itu.. Semoga Qistina dikurniakan kesembuhan, dan terus menyebarkan inspirasi untuk generasi muda yang lain, bahawa hidup ini amat berharga untuk disesali. Inilah kualiti umat manusia yang dinginkan dalam keluarga, masyarakat dan agama. In shaa Allah.. All the best to her..

 Best Quotes of the Day,
"Selagi kita tahu bahawa kita mampu, maka bertahanlah.."- Nur Qistina Huda Hasbullah

Puasa Itu Makanan Ruhani

Assalamualaikum..

Alhamdulillah.. Ramadhan kembali lagi.. semoga Allah memberkati ibadah kita ini dan diberikan ganjaran serta diterima di sisi Allah hendaknya.

Memandangkan sekarang kita sedang dalam mood menyambut Ramadhan, jadi sharing hari ni tentang hikmah Ramadhan dan puasa itu kepada diri setiap individu/muslim khususnya.

Minggu ini rancangan Al-Kuliyyah membincangkan topik berkenaan puasa menerusi tajuk "Mengenali Diri" yang disampaikan oleh al-Fadhil Ustaz Sharhan Shafie.. Menarik perkongsiannya.. Saya tak mampu huraikan keseluruhan topik perbincangan tapi antara yang benar-benar buat saya rasa tertarik adalah tentang salah satu intipati yang ustaz Sharhan sampaikan adalah "puasa itu adalah makanan ruhani.."

Dalam diri manusia itu terdapat dua komponen asas, iaitu jasmani dan ruhani.. Makanan bagi jasmani seseorang manusia itu adalah apa yang diperolehinya secara fizikal, makanan, minuman.. Contoh, kita mengambil sarapan pagi supaya kita bertenaga untuk melakukan aktiviti untuk sepanjang hari.. Sarapan adalah permulaan hari yang menjadi kunci kesihatan seseorang.

Di bulan Ramadhan misalnya, kita disunatkan bersahur supaya keperluan tenaga kita mencukupi untuk melakukan rutin biasa pada siang hari sehinggalah kita berbuka puasa. Tanpa sahur, proses berpuasa itu tidak mampu berlangsung dengan baik.. Malah Nabi juga memberi perbezaan puasa orang Islam dan bukan Islam adalah terletak pada sahur. Ada berkat dan khasiatnya kepada tubuh badan.

Tapi bagaimana dengan komponen diri manusia yang satu ini (ruhani)?? Sudah tentu, ruhani memerlukan khasiat "makanan" yang terbaik untuk memastikan kesihatan dalaman kita terjamin. Kesihatan dalaman itu termasuklah hati, emosi, spiritual dan mental kita. Justeru, menurut Ustaz Sharhan, puasa itu merupakan salah satu makanan ruhani yang terbaik yang dapat menjadikan seseorang muslim itu sentiasa sihat dan berasa bahagia dengan kehidupan yang dijalaninya.

Dengan berpuasa, jiwa kita secara automatiknya akan terdidik dan didisiplinkan untuk sentiasa menjaga perlakuan dan mengawal nafsu. Sewaktu berpuasa, kita cenderung untuk sentiasa meletakkan diri kita dalam keadaan sepositif yang mungkin. Contohnya, kita akan menjadi serba salah untuk ponteng solat atau melengah-lengahkannya, kita menjaga perlakuan kita agar tidak keterlaluan atau berlebih-lebihan, dan setiap kali emosi kita terganggu hingga menyebabkan rasa marah mula menguasai diri, secara automatiknya kita akan berkata pada diri.. "sabar, tengah puasa ni.."

Jadi dengan itu, secara tidak langsung kita telah berjaya mendidik hati kita supaya sentiasa bersabar dan mengawal diri agar tidak meburukkan keadaan, atau tidak merosakkan ibadah kita seharian, hanya disebabkan perasaan yang hanya bersifat sementara itu.. Itulah makanan ruhani yang dimaksudkan..  Hati, jiwa dan minda dipenuhi dengan perkara-perkara yang bersifat sederhana dan sarat dengan rasa rendah diri terhadap ibadah yang dilakukan untuk Allah swt., dan secara tidak langsung kita sedang meletakkan diri kita dalam lingkungan yang selamat daripada perkara yang kurang mendatangkan manfaat kepada kita, dan juga orang di sekeliling kita.

Cuba kita kenang kembali sekilas lalu tentang sejarah Perang Badar.. Sebuah ekspedisi jihad yang berlaku pada tanggal 17 Ramadhan tahun 2 Hijrah (624 Masihi) di Lembah Badar yang terletak di luar Kota Madinah.. Pada waktu itu tentera Islam yang dipimpin oleh Rasulullah s.a.w adalah seramai 313 orang manakala tentera Quraisy yang dikepalai oleh Abu Suffian melalui bantuan ketenteraan daripada Abu Jahal adalah seramai 950 hingga 1000 orang, hampir 3 kali ganda besar jumlahnya berbanding tentera Islam.

Bayangkanlah dalam keadaan bilangan tentera Islam yang sangat minima untuk berhadapan dengan musuh-musuh Allah, juga pada masa yang sama kewajipan melaksanakan ibadah puasa di bulan yang mulia juga mesti diteruskan, dalam keadaan lapar dan dahaga, di bawah terik matahari yang bukan kepalang panasnya, namun daripada mana datangnya kekuatan para mujahidin ini menghadapi tentangan daripada golongan kafir Quraisy?

Sudah pasti perkara yang paling asas adalah kekuatan spiritual yang Allah kurniakan kepada Rasulullah s.a.w, para sahabat dan para mujahidin untuk kekal istiqamah dalam perjuangan dan pengabdian diri yang mutlak kepada-Nya, dengan  menjadikan zikir, ayat-ayat suci al-Quran serta keyakinan yang sepenuhnya terhadap pertolongan Allah itu sebagai hidangan paling enak untuk santapan ruhani mereka.. Dan dengan kekuatan dan tekad yang tidak berbelah bagi untuk mempertahankan kesucian agama Allah ini, maka Allah utuskan bantuan-Nya melalui malaikat dalam bentuk angin dan ribut pasir, hingga akhirnya musuh-musuh Allah dengan mudah dapat ditewaskan.

Jadi, mesej yang ingin disampaikan adalah, seseorang mukmin itu tidak sepatutnya merasakan dirinya lemah, letih, dan lesu di sepanjang bulan Ramadhan.. Dengan berpuasa, seorang mukmin itu akan menjadi lebih kuat kerana kekuatan inilah yang diperlukan untuk melaksanakan jihad yang paling utama, iaitu jihad melawan dan mengawal hawa nafsu. Jangan sesekali menjadikan puasa itu sebagai alasan untuk tidak proaktif, malah di bulan inilah kita digalakkan menggandakan amalan, kerana daripadanya juga keberkatan dan pahala itu juga akan turut dilipatgandakan oleh Allah yang Maha Pemurah..

Itulah sedikit info yang boleh dikongsi kali ni.. Selamat menjalani ibadah puasa, dan jom berusaha menjadi umat Islam yang kuat jasmani, kuat ruhani.. Maassalam :)

Best Quotes of the Day,
"Permulaan Ramadhan itu adalah rahmat, pertengahannya adalah keampunan (maghfirah), dan penghujungnya adalah kebebasan daripada api neraka."

A to Z of Positive

Assalamualaikum..

Sharing hari ni, A-Z dalam menjadi seorang yang positif..

A- Accept
-Terima diri sendiri seadanya, jangan jadi orang lain semata-mata untuk puaskan hati semua orang, itu mustahil.

B- Believe
-Percaya terhadap kemampuan diri untuk meraih kejayaan yang diimpikan. Jangan putus asa!

C- Care
-Ambil berat terhadap orang di sekeliling agar mereka merasa dihargai. Menggembirakan orang lain adalah sunnah dan ada pahalanya.. :)

D- Direct
- Arahkan fikiran kepada hal-hal yang positif yang boleh meningkatkan kepercayaan diri.

E- Earn
- Terima penghargaan yang diberi orang lain tanpa ada perasaan riak sebaliknya terus berusaha untuk istiqamah dan menjadi yang terbaik.

F- Face
- Hadapi masalah dan cabaran hidup dengan berani dan yakin.

G- Go
-Teruskan melangkah, bergerak menuju ke arah jalan yang benar dan diredhai Allah.

H-Homework
-Buat survey dan kaji dulu sesuatu sebelum menilai baik dan buruknya. Ia adalah langkah yang penting untuk mendapat informasi yang tepat dan sahih.

I- Ignore
-Abaikan apa sahaja yang menghalangi jalan untuk mencapai tujuan selagi mana ianya baik di sisi Tuhan dan baik untuk semua.. Contoh, bila ada yang cuba under estimate bila nak belajar memantapkan diri dalam agama.. maka dari situ akan kedengaranla suara-suara "Booo.. Poyo!!!" "Plastik, silikon.. Hipokrit" "Minta puji la tu.." "Ustazah segera, ustaz muka buku.. fana semua tu!!" Nah.. Pedulikan saja kata-kata yang menjatuhkan semangat, betulkan niat, pandangan siapa yang lebih bernilai?? Semua orang berhak jadi baik kalau itu yang mereka mahu..

J-Jealously
Iri hati yang baik bergerak bersama-sama dengan cogan kata "kalau mereka boleh, mengapa tidak saya?" itu adalah rasa iri hati untuk memajukan diri tanpa ada niat menjatuhkan orang lain.. saling berlumba-lumba lakukan kebaikan untuk dikongsi bersama orang lain. Bukan cemburu kategori PHD tu (Perasaan Hasad Dengki)..

K-Keep
-Teruskan berusaha walaupun beberapa kali gagal.. Kegagalan itu selalunya membuka jalan baru untuk mencapai kejayaan. Tak boleh berhenti separuh jalan katanya..

L- Learn
Belajar dari kesilapan lalu dan berusaha untuk tidak mengulanginya. Kata orang, jangan dikenang kisah silam yang pahit.. Tapi yang pahit itu perlu sentiasa diingati agar menjadi pengajaran di masa hadapan. Ingat, "Sesiapa yang melupakan sejarah pasti akan mengulanginya.."

M-Mind
-Mind your own business?? Ya, mesti jaga urusan sendiri, bukan maksudnya tak pedulikan hal-hal sekeliling, tapi lebih kepada tidak sebarkan perkara buruk tentang orang lain.. Khabar angin yang disebar-sebarkan jika betul itu namanya mengumpat, jika tidak betul itu namanya memfitnah.. Tutup aib orang, Allah akan tutup aib kita.. ^_^

N-Never
-Jangan pernah berhenti berusaha mencari, mendapatkan dan memberi kebaikan kepada semua orang .. selagi nyawa dikandung badan, then tomorrow will never die for a goodness.. :)

O-Observe
-Amati setiap perkara di sekeliling.. Bila mata memerhati, telinga akan mula mendengar, dan dari situ kita dapat belajar.. Apa yang baik diambil sebagai contoh, ditiru dan diamalkan, yang tidak baik itu sebolehnya dijauhkan dan dijadikan iktibar..

P-Patience
-Sabar itu separuh daripada??? Iman.... Kesabaran itu kunci kejayaan.. Jalan untuk menuju kejayaan itu memang sukar dan perit, hanya kesabaran dan percaya pada rahmat Tuhan adalah kekuatannya dan hasilnya tidak ternilai.. benih kejayaan itu pahit, kesabaran itu buahnya, dan sangat manis.. In shaa Allah..

Q-Question
-Malu bertanya sesatlah jalan.. Setiap pertanyaan akan membuka ruang untuk beroleh lebih banyak ilmu, untuk dikongsi dan disebarkan pula kepada yang lainnya. Cuma, pastikan bertanya kepada orang yang betul.. Sebaik-baik pertanyaan adalah pertanyaan kepada diri sendiri.. "Apakah bakti yang masih belum aku lakukan di sepanjang usiaku yang diamanahkan Tuhan ini??"#contoh#

R-Respect
-Menghormati dan menghargai itu hendaklah terhadap diri sendiri dan orang lain.. Hormati orang lain jangan sampai diinjak-injak, hormati diri sendiri jangan sampai angkuh meninggi diri.. Jika kita berpesan kepada orang lain "kamu hormat saya, saya akan hormat pada kamu.." begitulah diri sendiri perlu diingatkan.. "hormati diri kamu, supaya orang lain juga menghormati kamu.."

S-Self Confident and Self Esteem
- Yakin dan percaya dengan kemampuan diri.. Jangan terlebih yakin, jangan kurang yakin.. YAKIN sahaja! In shaa Allah, semuanya akan dapat dilalui dengan tenang..

T-Take
Take responsibility. Setiap tindak tanduk kita, adalah di bawah tanggungjawab kita sendiri.. Kalau baik, maka baiklah, kalau tidak, sebaliknyalah!

U-Understand
-Hidup umpama roda, roller coaster, laut.. ada turun naik dan pasang surut.. Maka perlu difahami bahawa semua yang berlaku ada hikmah.. Kita merancang, kita berusaha.. di penghujungnya?? perancangan dan ketentuan Allah itu lah yang terbaik.. Kita mahu sesuatu, tapi jika tidak dapat walaupun berusaha, itu bukan untuk kita, kerana untuk kita, hanya yang terbaik.. :)

V-Value
-Nilai diri sendiri, dan orang lain.. Maksudnya, nilaikan apa yang ada pada diri sendiri dan orang lain untuk dihargai, bukan untuk mencari di mana ketidaksempurnaan itu, tetapi mencari, di mana untuk mencukupkan yang tidak sempurna itu? Fitrah manusia, personalitinya berbeza supaya dapat melengkapi antara satu sama lain..

W-Work
-Work hard, work smart and the most important is.. Team work!.. Nak ambil contoh Wonderpet.. Apa yang penting, kerjaaaasama!! kalau seorang selalunya tak cukup kuat.. tapi mesti bermula dengan sikap individu sendiri yang mahu bekerja keras, dan diselaraskan dengan sikap individu yang lainnya, supaya dapat membentuk satu team yang kukuh..

X-X'tra
- Bila dah kukuh, bolehlah buat penambahbaikan.. Contoh, sebelum  ni sharing di blog cuma seminggu sekali, start minggu depan mungkin seminggu dua kali.. Contoh lain, sebelum ni mengaji lepas habis solat maghrib, mungkin start subuh esoknya, lepas solat setiap waktu nak mengaji.. sekurang-kurangnya, sekali mengaji satu muka surat al-Quran.. Contoh lagi, bulan ni baca sebuah buku je, bulan depan up lagi jadi dua buah.. Bagi extra, dapat pun extra kan..yang penting istiqamah, dan jangan kerana terpaksa.. =)

Y-You
Kamu.. diri kamu tu.. (cakap kat diri sendiri) mesti percaya, mesti kuat, mesti yakin, untuk lakukan perubahan ke arah yang lebih baik, dan belajar mencuba sesuatu yang baru, yang mungkin boleh menjadikan kamu lebih matang, dan bijak melalui pengalaman-pengalaman yang hadir di sampingnya.. belum cuba belum tahu..

Z-Zero
-"Kalau tak mulakan dari sekarang, sampai bila-bila pun macam tu je tak ke mana, sampai bila??.." Bijak pandai dan golongan-golongan yang tekad dan nekad selalu cakap macam tu kan.. betul lah.. kalau nak tahu hasilnya, kena mula lakukannya sekarang.. kalau tak, ZzzzZzzzzzzzzzzzzzzz........

Sampai sini dulu, semoga bermanfaat..
cc: Buku Motivasi-Jadi Cool Dan Positif

 Maassalam..

Best Quotes of the Day..

"Being defeated is often a temporary condition, giving up is what makes it permanent.."